عادت های اتمی، یک راه ساده و اثبات شده برای ایجاد عادت های خوب و شکستن عادت های بد
تغییرات کوچک، نتایج قابل توجه
عادت های اتمی، به سبکی جالب و روان، به ما یاد می دهد که چگونه با شناخت عادتهای کوچک و مدیریت این عادتها، هر روز یک درصد بهتر شویم. هر روز یک درصد بهتر شدن، معادل سالی 37 برابر بهتر شدن است! به قول جیمز کلیر (نویسنده کتاب عادت های اتمی)، همین رفتارها و عادت های کوچک است که تعیین می کند 5 سال بعد کجا هستیم و چقدر موفق شده‌ایم یا شکست خورده‌ایم!
در کتاب عادت های اتمی چه چیزی می‌آموزیم؟
– بر نبود انگیزه و اراده غلبه کنیم.
– سیستمی طراحی کنیم که هر روز 1٪ بهتر شویم.
– عادتهای بد را بشکنیم و به عادتهای خوب بچسبیم!
– محیط‌مان را طوری طراحی کنیم که در آن موفقیت آسان‌تر باشد.
– هویت قوی‌تری را توسعه دهیم و به خودمان اعتقاد داشته باشیم.
– تغییرات کوچک و ساده‌ای ایجاد کنیم که نتایج بزرگی به همراه دارند.
– و مهم‌تر از همه، چگونه این ایده‌ها را در زندگی واقعی‌مان به اجرا در آوریم.
– چطور وقتی در مسیر اشتباهی قرار می‌گیریم، مجددا به مسیر درست برگردیم.
– از اشتباهاتی دوری کنیم که اغلب افراد، موقع تغییر عادات‌شان مرتکب می‌شوند.
– برای عادتهای جدید وقت بگذاریم (حتی وقتی زندگی با ما سر ناسازگاری دارد).
جیمز کلیر، نویسنده و سخنرانی است که بر عادت ها، تصمیم گیری و بهبود پیوسته متمرکز شده است. او که نویسنده پرفروش لیست نیویورک تایمز است، به خاطر کتاب «عادت های اتمی» نقدها و تمجیدهای زیادی از وال استریت ژورنال، تایمز و … دریافت کرده است.
–
وب سایت او (jamesclear.com) ماهیانه چندین میلیون بازدید دارد و به مرجعی برای تجزیه و تحلیل عادت ها تبدیل شده است. همچنین او خبرنامه ایمیلی معروفی دارد که محتوای ارزشمندی را از طریق آن به اشتراک می گذارد.
چرا باید کتاب صوتی عادت های اتمی را گوش کنیم؟
کتاب عادتهای اتمی کتابی با محوریت موفقیت است که بر اساس ایجاد تغییر عادتهای کوچک نوشته شده است. هرکسی در دوره‌ای از زندگی‌اش نیاز به ایجاد تغییراتی مثبت دارد اما برای این کار در درجه‌ی اول باید اهداف خود را تعیین کند. به همین دلیل موثرترین روش برای تغییر عادتها تمرکز روی اهداف کوچک و یا اتمی است. این کتاب با ترجمه‌ی سلیس و روانی که دارد به راحتی برای همه قابل فهم و قابل اجراست. اگر تصمیم گرفته‌اید زندگی خود را آهسته و پیوسته متحول کنید این کتاب انتخابی مناسب و ایدئال برای شما خواهد بود.
- کتاب عادتهای اتمی در دسته‌ی کتاب‌های موفقیت با موضوع ترک عادت قرار دارد.
- کتاب عادتهای اتمی مناسب برای گروه سنی بزرگسال است.
- تعداد صفحات نسخه‌ی چاپی کتاب 332 صفحه است که با مطالعه‌ی روزانه 20 دقیقه میتوانید این کتاب را در 23 روز بخوانید.
- کتاب عادتهای اتمی جزو کتاب‌های مهمی است که هر فرد حداقل باید یک بار آن را مطالعه کند. این کتاب برای افرادی که وقت بیشتری برای مطالعه دارند و می‌خواهند در زمینه‌ی تغییر و تعدیل رفتار زمان بیشتری را به مطالعه اختصاص دهند انتخاب مناسبی است.
در بخشی از کتاب صوتی عادت های اتمی میشنویم:
عصب شناسان کشف کرده‌اند وقتی عواطف و احساس‌ها مختل می‌شوند، عملا توانایی تصمیم‌گیری را از دست می‌دهیم؛ زیرا علامتی در دست نداریم که چه کاری را دنبال و از چه کاری حذر کنیم؟ به قول یکی از عصب شناسان به نام آنتونیو داماسيو «احساس است که به شما امکان می‌دهد تا چیزها را خوب، بد و خنثی دسته‌بندی کنید».
خلاصه، اشتیاق‌های خاصی که دارید و احساس و عادت‌هایی که اجرا می‌کنید، در حقیقت تلاشی برای پاسخگویی به انگیزه‌های اساسی و زیربنایی‌تان است. هرگاه با کمک یک عادت به انگیزه‌ای پاسخ موفق دهید، به انجام دوباره آن عادت اشتیاق پیدا می‌کنید. به مرور یاد میگیرید که پیش‌بینی کنید. چک کردن رسانه اجتماعی کمکتان میکند تا احساس عشق‌ورزی داشته باشید و
تماشای یوتیوب مجال می‌دهد تا نگرانی‌هایتان را به دست فراموشی بسپارید. عادتها وقتی جذاب می‌شوند که آن‌ها را با احساس‌های مثبت مرتبط سازیم. ما می‌توانیم از این بینش بیشتر به نفعمان استفاده کنیم تا به ضررمان.
چطور مغزمان را از نو برنامه‌ریزی کنیم تا از عادتهای دشوار لذت ببرد؟
گاهی اوقات همه ما به تغيير خفیفی در قالب ذهنی نیاز داریم؛ برای مثال اغلب پیرامون کارهایی صحبت میکنیم که مجبوریم در زمان معینی انجام دهیم، برای رفتن به سر کار مجبورم زودتر بیدار شوم. برای رونق کسب وکارم مجبورم بیشتر تماس‌های فروش بگیرم. برای خانواده مجبورم شام درست کنم.
اکنون فقط تغییر یک کلمه را مجسم سازید: «مجبور» نيستم، «می‌توانم». برای رفتن به سر کار می‌توانم بیدار شوم. برای رونق کسب وکارم، می‌توانم بیشتر تماس فروش بگیرم. برای خانواده‌ام می‌توانم شام درست کنم. با تغییر ساده یک کلمه، طرز نگرشتان را به هر رخداد عوض می‌کنید. به جای آنکه این رفتارها را باری بر دوش خود تصور کنید، آن‌ها را فرصت‌هایی برای خود می‌بینید. نکته کلیدی این است که هر دو شکل واقعیت، حقیقت دارد. شما مجبورید این کارها را انجام دهید و شما میتوانید این کارها را انجام دهید. برای هر نوع قالب ذهنی‌ای که اختیار میکنیم، می‌شود شاهدی پیدا کرد.
برای دیدن کتاب های صوتی که تا الان در مارکت ام ال ام منتشر شده اینجا کلیک کنید.
