دکتر فرهنگ درباره نگرانی صحبت میکند و می‌گوید که نگرانی به معنای ایجاد چیزی است که نمی‌خواهیم. این احساس می‌تواند مانع از اجابت خواسته‌هایمان شود و مانع شنیدن، دیدن و فهمیدن ما نیز گردد. اما با این حال، باید به یاد داشت که برای رهایی از حساسیت و نگرانی، نباید خواسته‌هایمان را رها کنیم.
1. آیا حساسیت به موضوعات مختلف می‌تواند باعث از دست دادن زمان و انرژی بیشتر شود؟
2. چگونه می‌توانیم به هیچ موضوعی حساسیت نداشته باشیم؟
3. چگونه حساسیت و نگرانی می‌توانند به اضطراب و مشکلات روانی منجر شوند؟
4. آیا رهایی از حساسیت و نگرانی به معنای رها کردن خواسته‌هایمان است؟
5. چگونه می‌توانیم از نیروی درون استفاده کنیم تا از حساسیت و نگرانی دوری کنیم؟
تاثیر حساسیت و نگرانی بر روند زندگی و شغل ما
حساسیت و نگرانی دو عامل مهم هستند که تاثیر قابل توجهی بر روند زندگی و شغل ما دارند. حساسیت به معنای واکنش شدید و غیرعادی به موقعیت‌ها، افراد و محیط‌های مختلف است. در حالی که نگرانی به معنای نگران شدن و استرس در مورد وقوع اتفاقات ناخوشایند است.
این دو عامل می‌توانند باعث بروز مشکلات روانی و جسمی شوند و همچنین توانایی ما در انجام وظایف روزمره و کارهای شغلی را تحت تاثیر قرار دهند. برای کنترل حساسیت و نگرانی، می‌توان از راهکارهایی مانند مدیریت استرس، تمرینات تنفسی و روشهای آرامش بخش مانند مدیتیشن استفاده کرد.
همچنین، مشاوره روانشناختی و داروهای ضداضطراب نیز ممکن است در برخی موارد مفید باشند. اما دکتر فرهنگ در این فایل صوتی به اطلاعات کامل تری در این باره می پردازد و این دو موضوع مهم را بیشتر توضیح می دهد.
دکتر فرهنگ درباره حساسیت چه می گوید؟
دکتر فرهنگ درباره حساسیت صحبت میکند و می‌گوید که عدم حساسیت به موضوعات مختلف بسیار مهم است. حساسیت به موضوعات مختلف می‌تواند باعث از دست دادن زمان و انرژی بیشتری شود و ممکن است حتی تاکیدی که بر روی این موضوعات قرار می‌گیرد، خنثی شود. بنابراین، بهتر است که به هیچ موضوعی حساسیت نداشته باشیم و به جای آن، سعی کنیم با آرامش و تمرکز بر روی کارهایی که برایمان مهم هستند، فوکوس کنیم.
دکتر فرهنگ درباره نگرانی چه می گوید؟
دکتر فرهنگ درباره نگرانی صحبت میکند و می‌گوید که نگرانی به معنای ایجاد چیزی است که نمی‌خواهیم. این احساس می‌تواند مانع از اجابت خواسته‌هایمان شود و مانع شنیدن، دیدن و فهمیدن ما نیز گردد. اما با این حال، باید به یاد داشت که برای رهایی از حساسیت و نگرانی، نباید خواسته‌هایمان را رها کنیم. به عنوان مثال، فرض کنید کسی نگران قبول شدن در کنکور باشد و برای رهایی از نگرانی، تصمیم بگیرد شرکت در آن را رها کند.
در حقیقت، بهتر است که از نتیجه وابسته نشویم و به وظیفه‌مان عمل کنیم. بحث نیروی درون نیز می‌تواند به ما کمک کند تا از حساسیت و نگرانی و افکار منفی دوری کنیم. افرادی که از این نیروی درون استفاده کرده‌اند، از بیماری‌ها نجات پیدا کرده‌اند و اعتقاد دارند که می‌توانند بهبود یابند و قوی هستند.
باید در نظر داشت که افکار ما زندگی‌مان را شکل می‌دهد و آنچه را که انتظار داریم را دریافت خواهیم کرد. فکر می‌کنیم که به همه خواسته‌هایمان می‌رسیم، به جز آنچه که برایمان بسیار مهم است. همچنین، هر چه خواسته مهم‌تر باشد، حساسیت و نگرانی بیشتری در ما ایجاد خواهد شد و هر چه نگرانی بیشتر باشد، احتمال نرسیدن به آن خواسته بیشتر می‌شود.
با دکتر شاهین فرهنگ آشنا شوید
دکتر شاهین فرهنگ، یک مدرس ماهر در زمینه مهارتهای زندگی است که تاکنون بیش از 112 هزار ساعت سخنرانی در سراسر جهان داشته است. وی دارای لیسانس روانشناسی، فوق لیسانس علوم اجتماعی و فوق لیسانس پژوهشگری است. علاوه بر این، دکتر شاهین فرهنگ دارای مدرک دکترای روانشناسی از دانشگاه ییل آمریکا است. تخصص و تجربه وی در زمینه مهارتهای زندگی، او را به یک ارائه دهنده معتبر و محبوب در این حوزه تبدیل کرده است.
او به تدریس و مشاوره در زمینه هایی مانند توانمندسازی فردی، بهبود روابط، مدیریت استرس و افزایش خوشبختی می پردازد. با اطلاعات و مهارتهای گسترده ای که دکتر شاهین فرهنگ در اختیار دارد، او توانسته است به مردم کمک کند تا زندگی بهتری داشته باشند و حساسیت و نگرانی را هم از خود دور کنند.
فایل های دیگر موجود در مارکت ام ال ام در این زمینه:
- کتاب ذهن شما دوست شما نیست از آدام آلوارادو | 98 صفحه pdf
- کتاب چگونه با آرامش زندگی کنیم؟ | جول اوستین +31 صفحه
- کتاب آرامش از استر و جری هیکس | +293 صفحه
- فایل صوتی ترس کاذب | مصطفی جعفری
- دانلود کتاب صوتی آیین زندگی | دیل کارنگی 80 دقیقه
کنترل حساسیت و نگرانی از دیدگاه دکتر فرهنگ
مطالعات نشان داده است که کنترل حساسیت و نگرانی می‌تواند نقش مهمی در موفقیت ها و انجام وظایف روزمره ما داشته باشد. به عنوان مثال، تصویرسازی ذهنی و تخیل رویدادهای آینده می‌تواند به ما کمک کند تا واقعیت آنها را به دست آوریم. اما برای داشتن تصویرسازی ذهنی موثر، باید قبل از آن اعضای بدنمان در حالت آرامی قرار بگیرند و حواس خود را به حداقل برسانیم. هر چه بدن ما آرامتر باشد، تصویرسازی ذهنی ما بهتر خواهد بود و در نتیجه می توانیم حساسیت و نگرانی را کنترل کنیم.
برای مثال، در مواردی که نیاز به تصمیم‌گیری سریع و استرس‌زا داریم مانند پیدا کردن شغل یا مقابله با بیماری، تصویرسازی ذهنی می‌تواند به ما کمک کند تا به نتیجه مطلوب برسیم. اما در مواردی مانند قبولی در کنکور که نیاز به آموزش و تمرین داریم، ذهنیت مثبت و اعتماد به نفس اولویت دارد و سپس باید تمرین و آموزش را در نظر بگیریم. در نهایت، تصویرسازی ذهنی نقش اساسی در دستیابی به کنترل حساسیت و نگرانی دارد، اما باور به موفقیت و تلاش و تمرین همچنین بسیار مهم است.
جزئیات فایل صوتی حساسیت و نگرانی از دکتر فرهنگ:
این فایل صوتی در دو پارت و توسط دکتر فرهنگ که یکی از بهترین و بزرگترین روانشناسان و پژوهشگران ایرانی می باشد، درباره جملات مثبت و کنترل حساسیت و نگرانی آماده شده است. در این جلسه، مجموعه ای از دغدغه های افراد را بیان کرده و سپس توضیحات کاملی درباره رفع این مشکلات بیان می کند. این دو پارت مجموعا 67 دقیقه و 38 ثانیه بوده و حجم آن نیز 9.67 مگابایت می باشد. بخشی از این فایل صوتی نیز به صورت رایگان آماده شده تا بتوانید با نوع سخنرانی دکتر فرهنگ، بیشتر آشنا شوید.
